Vinyasa Yoga

Wat is Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga is een actieve, dynamische yoga-stijl geïnspireerd door de traditionelere Ashtanga Yoga. Het wordt ook wel Vinyasa Flow Yoga of gewoonweg Flow Yoga genoemd. Deze stijl wordt vaak omschreven als een soort ‘freestyle’ variant van Ashtanga Yoga.

Ashtanga yoga werd opgesteld door K. Pattabhi Jois en bestaat uit verschillende Ashtanga Vinyasa-series. Het zijn telkens vloeiende reeksen houdingen, gecoördineerd met de ademhaling. Ashtanga yoga moet echter voldoen aan een zeer strakke structuur, waar je NIET mag van afwijken. De meest gekende Ashtanga vinyasa serie is de ‘primary serie’, die begint met de nog gekendere zonnegroet of Suryanamaskara.

Vinyasa Yoga heeft geen officiële oprichter, maar is een moderne, vereenvoudigde ofwel freestyle yogastijl die gebaseerd is op de Ashtanga Vinyasa-traditie.

In Vinyasa Yoga volgen we niet zo’n strakke structuur als in Ashtanga Yoga. De meeste lessen volgen wel de basisstructuur van de Primary Serie en beginnen dus met de verschillende zonnegroeten, bevatten veel basis staande houdingen en eindigen meestal met de afwerkingsreeks. Ook de kern blijft behouden: bewegingen op het ritme van de ademhaling, aan elkaar gekoppeld dankzij vloeiende overgangen of flows of ook wel vinyasas genoemd.

Maar…
De houdingen kunnen in verschillende volgordes voorkomen, er kunnen andere houdingen worden toegevoegd of houdingen worden weggelaten. En het allerbelangrijkste is toch wel dat ‘varianten‘ kunnen/mogen aanbieden voor elke houding. Hierdoor zijn de lessen veel toegankelijker voor het grote publiek. Wanneer een houding niet perfect kan worden uitgevoerd of wanneer het lichaam dat niet toelaat, maken we gebruik van ‘props’ (toebehoren) of bieden we alternatieve houdingen aan. Zo kan iedereen aan de volledige les deelnemen en bouwen we alles stap voor stap op. 

Waarom Vinyasa Yoga?

Het is een YANG vorm van beweging. Je mag je verwachten aan een krachtige, dynamische les. Omdat verschillende houdingen op een vloeiende manier aan elkaar gekoppeld worden, op het ritme van of gecoördineerd door de ademhaling, is er ook focus en concentratie vereist. Er kunnen zeker ‘pittige’ momenten in een Vinyasa les voorkomen.

Vinyasa Yoga versterkt je lichaam én geest!

Voordelen:

• meer kracht
• meer flexibiliteit
• groter uithoudingsvermogen
• verhoogde focus en concentratie
• bewustere ademhaling
• meer energie

Tijdens de les worden de houdingen rustig opgebouwd. Zo wordt je goed voorbereid op de zwaardere of moeilijkere houdingen. Na de zogenaamde ‘piek’, bouwen we rustig af en eindigen we met een korte meditatie.

Voor wie?

Vinyasa Yoga is zeer toegankelijk. Jong en oud, man of vrouw. Net omdat het niet zo strikt is als Ashtanga Yoga, kunnen we alternatieven op maat van ieders lichaam aanbieden. We bouwen elke houding op en maken soms gebruik van PROPS (hulpmiddelen) om zo de houding of ASANA op jou persoonlijk af te stemmen.

Iedereen die op zoek is naar meer beweging, flexibiliteit en spierkracht, maar tegelijkertijd nood heeft aan rust of ontspanning zit op de juiste plaats! 

Nog net iets anders of op zoek naar meer?

Probeer dan onze 2-wekelijkse MIXED yoga op maandag avond of onze 2-wekelijkse ASANA XL op donderdag avond. (of beide!)

MIXED

Een les van 90 minuten die de YIN combineert met zachte VINYASA flows én een introductie in PRANAYAMA (ademhalingsoefeningen).  De les is een leuke kennismaking met verschillende stijlen of de ideale aanvulling voor wie bijvoorbeeld al wekelijks naar een vaste les komt. De Mixed lessen vallen ook in de smaak voor wie een volledige YIN les te intens vindt of een zuivere VINYASA les te intens vindt.

• 90 minuten
• Yin Yoga
• Zachte Vinyasa Yoga (flows)
• Pranayama

ASANA XL

De Asana XL les duurt 75 minuten. We starten de les met kort aankomen bij onszelf, zakken in ons lijf. Vervolgens bereiden we ons lichaam voor met een leuke opwarming, waarna we verdergaan met een beperkt aantal houdingen (of asana’s). In tegenstelling tot een Vinyasa yoga les, houden we de houdingen langer aan, we blijven doorademen en krijgen tijd om langer te voelen of corrigeren. Ze zijn niet met elkaar verbonden via flows (of vinyasas). Dat maakt dat deze les minder intensief aanvoelt. Je kan er bovendien voor kiezen om elke houding af te stemmen op jouw lichaam en eventueel toebehoren (props) te gebruiken om je te ondersteunen. Je kan de houdingen op een meer “YIN-manier” uitvoeren.

Deze les is ideaal voor wie op zoek is naar meer intensiteit dan de YIN yoga (want daar zitten enkel liggende en zittende houdingen in) of voor wie het iets rustiger wil dan een VINYASA les.

Deze les kan ook als verdieping of aanvulling dienen voor wie al de VINYASA yoga reeks volgt. De asana-les laat toe om langer stil te staan bij een specifieke houding en deze beter onder de knie te krijgen!